Principal » bpd
Pintar Mandales com a tècnica de meditació
Pintar Mandales com a tècnica de meditació

El simple acte de pintar una imatge pot resultar molt beneficiós per alleujar l’estrès i l’ansietat. Una forma popular de fer-ho és acolorir mandales i utilitzar-la com a forma de meditació. Aquesta forma d’artteràpia s’ha popularitzat tant en adults com en nens, perquè és un exercici relaxant que pot deixar-se en compte d’altres coses. Els estudis han

Llegir Més»L’oli CBD ajuda a alleujar l’ansietat?
L’oli CBD ajuda a alleujar l’ansietat?

És possible que hagueu notat la recent afluència de productes de CBD al mercat. Hi ha gomets CBD, refrescos, bombons, tes, còctels, locions, delícies de gossos i molt més. Una de les maneres més comunes que les persones prenen CBD es barreja en un oli portador que posen sota la llengua i després s’empassa. Hi ha m

Llegir Més»Una visió general de l’ansietat de dissociació
Una visió general de l’ansietat de dissociació

L’ansietat de dissociació no és un diagnòstic específic ni un conjunt de símptomes. En canvi, la dissociació és un símptoma i pot estar relacionada amb l’ansietat. La dissociació es refereix a estar desconnectat del moment actual. És una manera inconscient de fer front i evitar una situació traumàtica o pensaments negatius. Quan una perso

Llegir Més»Emocions i tipus de respostes emocionals
Emocions i tipus de respostes emocionals

Les emocions semblen governar la nostra vida diària. Prenem decisions en funció de si estem contents, enfadats, tristos, avorrits o frustrats. Escollim activitats i aficions en funció de les emocions que inciten. Definició de les emocions Segons el llibre "Discovering Psychology" de Don Hockenbury i Sandra E. Ho

Llegir Més»Amygdala Hijack i la resposta a la lluita o al vol
Amygdala Hijack i la resposta a la lluita o al vol

El terme "segrest amígdala" va ser creat pel psicòleg Daniel Goleman al seu llibre de 1995, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More than QQ. Goleman va utilitzar el terme per reconèixer que, encara que hem evolucionat com a humans, conservem una estructura antiga al nostre cervell dissenyada per respondre ràpidament a una amenaça. Si

Llegir Més»Una visió general de la meditació
Una visió general de la meditació

La meditació s’ha convertit en una de les formes més populars per alleujar l’estrès entre persones de tots els àmbits de la vida. Aquesta pràctica antiga, que pot adoptar moltes formes i es pot combinar o no amb moltes pràctiques espirituals, es pot utilitzar de diverses maneres importants. Pot ser

Llegir Més»5 tècniques de còpia enfocades a l'emoció per alleujar l'estrès
5 tècniques de còpia enfocades a l'emoció per alleujar l'estrès

Les tècniques de gestió de l'estrès poden incloure-se en dues categories: la còpia enfocada als problemes i la gestió enfocada a les emocions Bàsicament, les estratègies de còpia enfocades al problema (o orientades a solucions) tenen com a objectiu eliminar les fonts d’estrès o treballar amb els propis estressors, mentre que les tècniques d’afrontament enfocades a les emocions t’ajuden a ser menys reactius emocionalment davant els estressors amb els quals s’enfronten o a alterar el camí. experimentes aque

Llegir Més»Utilitzeu imatges guiades per a la relaxació
Utilitzeu imatges guiades per a la relaxació

Potser heu sentit a parlar d’imatges guiades com a tècnica de control de l’estrès, però sabeu com funciona, per què és útil i com es mesura contra altres calmants d’estrès "> Guided Imagery és una tècnica de relaxació còmoda i senzilla que us pot ajudar a gestionar de forma ràpida i senzilla l’estrès i reduir la tensió del vostre cos. És pràcticament tan

Llegir Més»Com reduir l'estrès amb exercicis de respiració
Com reduir l'estrès amb exercicis de respiració

Els exercicis de respiració ofereixen una forma extremadament senzilla, eficaç i convenient d’alleujar l’estrès i revertir la resposta a l’estrès, reduint els efectes negatius de l’estrès crònic. Hi ha determinats avantatges dels exercicis de respiració. Si bé la respiració diafragmàtica simple pot proporcionar relaxació i alleujament de l’estrès, hi ha diversos tipus d’exercicis de respiració diferents per intentar, cadascun amb el seu propi gir. A continuació, es prese

Llegir Més»Com alleujar l’estrès amb la meditació de la banyera
Com alleujar l’estrès amb la meditació de la banyera

La meditació és un potent alleugeridor de l’estrès i un hàbit que pot conduir a la resiliència a l’estrès i augment de la pau interior. Tot i que això no pot ser una sorpresa, si sou com la majoria de la gent, sabeu que la meditació pot ser útil, però teniu problemes per convertir-la en un hàbit diari. Això està bé

Llegir Més»Afecte i estrès positius
Afecte i estrès positius

L’afecte positiu "es refereix a la propensió a experimentar emocions positives i interactuar amb els altres i amb els reptes de la vida de manera positiva. Per contra, " afectació negativa "implica experimentar el món d'una manera més negativa, sentir emocions negatives i més negativitat en les relacions i entorns. Aques

Llegir Més»28 comptes d’Instagram que destrueixen la salut mental
28 comptes d’Instagram que destrueixen la salut mental

Per trobar la millor il·luminació per a una sessió fotogràfica, escollir el filtre adequat per al vostre feed, aconseguir el subtítol perfecte; per a molts, una simple publicació d’Instagram requereix una cura cuidada. L'aplicació és coneguda per representacions glamuroses de la vida que sovint no reflecteixen la realitat i la pressió per viure una vida digna de la Insta li ha donat la reputació de perjudicar la salut mental. Però darre

Llegir Més»Com afecta el pensament positiu el nivell d'estrès
Com afecta el pensament positiu el nivell d'estrès

Pot pensar el seu camí cap a una vida lliure d’estrès "> La majoria de nosaltres hem tingut algú que digués "Pensa en positiu!" o "Mira el costat brillant", quan alguna cosa no va anar bé. Per molt difícil que sigui escoltar, hi ha alguna veritat. El pensament positiu pot reduir el nivell d’estrès, ajudar-vos a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos (i la situació) i millorar el vostre benestar i perspectiva global. L’únic pro

Llegir Més»5 maneres de relaxar-se la ment i frenar els seus pensaments
5 maneres de relaxar-se la ment i frenar els seus pensaments

Quan els vostres pensaments semblen nedar, és possible que us pregunteu com relaxar-vos la ment. I perquè aprendre a relaxar-se pot aportar beneficis per a la vostra salut i benestar, val la pena trigar uns minuts per saber com. Estratègies per relaxar els pensaments estressants de la teva ment A continuació us oferim alguns consells senzills per relaxar-vos. Me

Llegir Més»Meditació d’escaneig corporal
Meditació d’escaneig corporal

Quan et sents estressat, és freqüent “portar estrès al cos” en forma d’espatlles tenses, un estómac “en nusos”, a través d’una respiració poc profunda o d’altres maneres. Quan la gent té estrès en el seu cos, sovint ni tan sols n’és conscient. Quan estem realment estressats, potser sentim molèsties físiques, però no la connectem amb les nostres emocions. Una meditació d’exploració

Llegir Més»Com aixecar l’ànim de manera instantània
Com aixecar l’ànim de manera instantània

Quan estem al màxim dels estressors de la vida, de vegades només volem experimentar la felicitat ara . La investigació no només demostra que les persones felices experimenten molts avantatges a la vida a causa de la seva felicitat, sinó que la felicitat només se sent bé. Si bé pot semblar que la felicitat sempre està a l’esquena amb una feina millor, una millor relació o una casa millor, la felicitat que arriba amb aquestes adquisicions pot ser fugaç. Més importa

Llegir Més»L'ús de la psicologia positiva en la gestió de l'estrès
L'ús de la psicologia positiva en la gestió de l'estrès

La psicologia positiva és una branca nova i cada cop més popular de la psicologia que busca no centrar-se en la patologia, sinó en allò que contribueix a la felicitat humana i a la salut emocional. Se centra en els punts forts, les virtuts i els factors que ajuden a la gent a prosperar i a assolir una sensació de compliment, a més de gestionar més eficaçment l’estrès. Història

Llegir Més»Els avantatges del pensament positiu i la felicitat
Els avantatges del pensament positiu i la felicitat

Per viure una vida més feliç i saludable, és important aprendre a accentuar el positiu. Comprometeu-vos a seguir els senzills passos descrits a continuació durant una setmana i segur que aportareu més positivitat i felicitat a la vostra vida. Considereu-ho un experiment d’una setmana. Com trobar la felicitat i afegir positivitat Com ser més positiu Què fareu: podeu augmentar la vostra felicitat centrant-vos en coses positives i reduint el vostre pensament negatiu. Aquesta

Llegir Més»Els beneficis per a la salut del riure
Els beneficis per a la salut del riure

La investigació ha demostrat que els beneficis per a la salut del riure són molt extensos. Els estudis fins ara han demostrat que el riure pot ajudar a alleujar el dolor, provocar una major felicitat i fins i tot augmentar la immunitat. La psicologia positiva nomena la propensió al riure i al sentit de l’humor com un dels 24 punts forts de la firma que un pot tenir. Mal

Llegir Més»Utilitzeu la meditació a peu per alleujar l’estrès
Utilitzeu la meditació a peu per alleujar l’estrès

La meditació és una de les grans tècniques de control de l’estrès, ja que comporta molts beneficis variats. Pot ajudar les persones a crear espai mental i emocional entre ells i els seus estressors, permetent-los obtenir perspectiva i obtenir el seu coentiment abans de fer front a les situacions estressants que hi ha a la seva disposició. També

bpd