Principal » bpd » Consells per criar un fill amb TDAH com a pare solter

Consells per criar un fill amb TDAH com a pare solter

bpd : Consells per criar un fill amb TDAH com a pare solter
Els símptomes del TDAH poden crear estrès en qualsevol família, però per a una família amb dos pares, hi ha una capa addicional de suport que pot faltar a la casa d’un sol progenitor. Malauradament, de vegades els pares solters poden començar a sentir-se aïllats i sols a mesura que augmenta l’estrès al voltant dels problemes de criança. Com a resultat, els pares poden acabar sentint-se drenats tant emocionalment com físicament.

A continuació, es mostren alguns consells per ajudar-vos a sortir i prevenir aquests sentiments cremats.

Identificar els estressors

Identifica els estressors de la teva vida. A continuació, feu el que podeu per limitar-los o evitar-los. Digues "no" quan puguis, per evitar sentir-se desbordat. Per descomptat, hi haurà situacions estressants que no es poden evitar. En aquests casos, sovint ajuda a centrar-se en maneres positives de fer front i respondre a l’estrès: prendre una respiració profunda i retardar la resposta perquè no reaccionin de manera impulsiva, practicant tècniques de relaxació com la relaxació muscular o la meditació progressiva, participar en activitats que ajudin a alleujar el nivell d’estrès com l’exercici i utilitzar altres punts de venda positius com parlar-ho amb un amic de suport.

Obteniu assistència

A la sortida del ratpenat, és important que identifiqueu vies de suport, inclosos membres de la família, amics, grups locals d’assistència, fòrums d’assistència en línia i cangurs habituals.

Creeu rutines i esborreu les regles de la casa

Aconsegueixi les rutines al seu lloc i s’adhereixi a elles per tal que cada dia i dia els teus fills tinguin més predicció. Els nens amb TDAH ho fan millor en entorns amb expectatives clares i coherents. Parleu amb els vostres fills sobre les normes de casa. Junts surten conseqüències per a les conductes. Si hi ha un altre progenitor del seu fill, intenteu treballar junts amb ell o ella per mantenir la coherència en tots dos ambients de casa. D’aquesta manera, les coses se senten una mica més previsibles durant les visites a casa d’un altre progenitor. Si hi ha tensions entre vostè i el seu ex, potser voldreu reunir-vos amb el metge del vostre fill per elaborar un pla sa que tots dos pugueu recolzar.

Reunions familiars periòdiques

Configureu reunions familiars setmanals periòdiques amb els vostres fills. Estructura aquesta vegada perquè tingui una agenda específica a tractar. Animeu als vostres fills a contribuir en la creació de l'agenda. Establiu regles clares perquè cada nen tingui l’oportunitat de parlar (sense interrupcions) durant la reunió i perquè les reunions siguin productives i centrades en la solució.

Calendari familiar central

Utilitzeu un calendari mestre gran per a la família i pengeu-lo en un lloc cèntric com la cuina. Escriviu tots els esdeveniments, com ara cites, funcions de l’escola i aniversaris al calendari. Fins i tot podeu codificar-lo per a cada membre de la família.

Llistes de tasques pendents

Feu llistes "per fer" per cada dia. Tingueu cura de no programar massa el temps amb massa “dosificacions”. Permiteu temps addicional per a interrupcions no planificades.

Està d’acord amb les tasques

Els pares solters poden trobar-se fent totes les tasques diàries a la llar, però pot ser una experiència positiva que els vostres fills puguin compartir les tasques diàries a casa. Aquest procés no només pot ajudar a ensenyar als vostres fills habilitats pràctiques; també ajuda a un nen a desenvolupar responsabilitats i hàbits de treball positius. Pot ser que necessiteu més energia i treballi de part vostra des de ben aviat, però a mesura que les tasques es familiaritzen i rutinen més el vostre fill, pot ser que comenceu a sentir-vos menys aclaparat per totes les coses que cal fer.

Una vegada especial

Pot ser difícil trobar temps per encaixar-ne una cosa més durant els dies de feina, sobretot quan se sent drenat i cansat, però una vegada regular amb cadascun dels vostres fills pot ser de gran ajuda per recarregar el vostre fill fill. relació i reconeixement amb els nens de manera positiva. Aquest temps de convivència especial és especialment important per a nens amb TDAH que sovint es poden trobar relacionats amb interaccions negatives que poden afectar els sentiments d’autoestima.

No oblidis el temps "Jo"

Proveu de deixar de banda els dies d’aturada regulars del dia per a vosaltres mateixos. Molts pares monoparentals es veuen descuidats d’aquest component essencial de l’autocura. És tan important que tingueu temps per fer coses que us agraden. Pot ser que sigui habitual per fer exercici, llegir, escriure o simplement contemplar coses. Quan practiqueu regularment l’autocura, sereu més refrescats, sans i podreu gestionar les situacions difícils.

Tingueu en compte del vincle genètic al TDAH

El TDAH acostuma a córrer en famílies. Si un fill de la família té TDAH, hi ha un 30% al 40% de probabilitats que un dels dos pares tingui TDAH. El TDAH no tractat pot dificultar la eficàcia dels progenitors, sobretot com a monoparental amb TDAH. Els símptomes no tractats del TDAH poden fer més difícil ser coherents, mantenir els horaris i mantenir-se organitzats. Si teniu dubtes, podeu tenir TDAH i està afectant la criança i altres àrees de la vostra vida, parleu immediatament amb el vostre metge.

Recomanat
Deixa El Teu Comentari